स्वास्थ्य के बिना जीवन, ‘एक पानी के बिना नदी की तरह है’
-मैक्सिमे लाकासे
हम सभी इस वाक्यांश को सुनकर बड़े हुए हैं कि “स्वास्थ्य ही धन है”। फिर भी हममें से ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं और धन निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि पैसा कमाने पर ध्यान देना गलत नहीं है लेकिन अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना गलत है। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं (जिसके लिए आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता है), तो कम से कम खोए हुए पैसे वापस आ सकते हैं, लेकिन एक बार जो आपका स्वास्थ्य प्रभावित होता है, तो धन का मूल्य कुछ भी नहीं है। हर दिन हम अखबारों में अपने मित्र परिवार की जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों और कुछ गंभीर बीमारियों के नए मामले सामने आते पढ़ते हैं, और सबसे चौंकाने वाला हिस्सा यह है कि इनमें से ज्यादातर मामले उनकी उम्र के ४० के दशक के लोगों के हैं। इतनी कम उम्र में लोग पीड़ित हैं। मानव जीवन लगातार कम हो रहा है फिर भी हम सभी अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत आकस्मिक हैं और स्वास्थ्य जांच से गुजरना नहीं चाहते हैं।
हम इतने भौतिकवादी हो गए हैं, कि हम अपने जीवन और अपने परिवार के जीवन से अधिक कारों, मोबाइलों इत्यादि जैसी चीजों को महत्व देते हैं। हम अपनी कारों की जाँच नियमित रूप से करा सकते हैं ताकि इसके प्रदर्शन को बनाए रखा जा सके, लेकिन जब यह बात हमारे ऊपर आती है और अपने स्वास्थ्य की जाँच करवानी होती है, तो हम आलसी हो जाते हैं या ऐसे परीक्षणों से बचने के लिए अनंत कारण देते हैं। हम अपनी छुट्टियों, कपड़ों या पार्टियों पर हजारों रुपये खर्च कर सकते हैं, लेकिन जब डॉक्टर हमें मेडिकल परीक्षण करवाने के लिए कहते हैं, तो हमें यह पैसे की बर्बादी लगती है। हम एक बर्गर पर २०० रुपये खर्च कर सकते हैं, लेकिन जब डॉक्टरों की फीस की बात आती है, तो हम इसे एक बेकार खर्च मानते हैं क्योंकि हमें लगता है कि डॉक्टर सिर्फ दवाओं और मेडिकल परीक्षणों की सिफारिश करके पैसा कमा रहे हैं, जिसके लिए उन्हें कमीशन मिलता है।
ऐसा क्यों?
क्योंकि हम सभी का मनोविज्ञान है कि हम बीमार नहीं हुए, हम स्वस्थ हैं और हम अपने शरीर का पर्याप्त ध्यान रख रहे हैं। इसका सबसे बड़ा उदाहरण वर्तमान परिदृश्य है। दुनिया कोरोना वायरस से लड़ रही है, लेकिन कुछ लोग सोचते हैं कि वे कोरोना से प्रभावित नहीं होंगे क्योंकि वे स्वस्थ हैं या भगवान उनकी देखभाल करेंगे। यह धारणा बड़े बुजुर्गों के बीच और भी प्रसिद्ध है, जिनमे ज्यादातर किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त हैं। यह ग़लतफ़हमी कई समस्याओं का कारण बन रही है और इसके परिणाम किसी और को नहीं बल्कि आपको और आपके परिवार को भुगतने पड़ रहे हैं।
स्वास्थ्य जांच क्यों महत्वपूर्ण है? | Why is Health Check up essential?
नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक होने के मुख्य कारणों में से एक यह है कि इन दिनों हमारे पास जो जीवनशैली है उसमें हम एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और काम का बहुत तनाव रहता है। हम घर पर खाना बनाने से ज्यादा बाहर का खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, हम अपने पूर्वजों की तुलना में कम शारीरिक गतिविधियां करते हैं, जिसका मतलब है कि रक्त का प्रवाह कम होना जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे हार्मोन को प्रभावित करता है और इसके परिणामस्वरूप कई तरह की जीवन शैली की बीमारियां हो सकती हैं।
यह केवल वयस्कों को ही नहीं, यहां तक कि बच्चों को भी प्रभावित करता है। इन दिनों बच्चे भी डायबिटीज से पीड़ित होने लगे हैं, जिसका कारण भी उनकी जीवनशैली है। आउटडोर गेम्स को अब कंप्यूटर गेम्स और मोबाइल गेम्स द्वारा बदल दिया गया है। बच्चों को अपने मोबाइल और सोशल मीडिया पर बैठना और उनका उपयोग करना अधिक पसंद है और न की बाहर जाकर दोस्तों के साथ जुड़ना। सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि घर के बने सात्विक भोजन के मुकाबले जंक फूड के सेवन में बढ़ोतरी हुई है। कम शारीरिक गतिविधि और अस्वास्थ्यकर भोजन से धीरे-धीरे वजन बढ़ने से लेकर हार्मोनल परिवर्तन और अंत में मधुमेह जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां होती हैं। इसे पढ़ाई और तनाव का दबाव बढ़ता है जो बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
हमें यह समझने की जरूरत है कि हमारा शरीर कुछ चिकित्सा स्थितियों से प्रभावित हो सकता है, जब हम सोचते हैं कि हमारा स्वास्थ्य बिलकुल सही है। ऐसी संभावनाएं हैं कि कुछ संकेत और लक्षण हमारे द्वारा ध्यान नहीं दिए जाते हैं, जो बाद में गंभीर समस्याओं में बदल सकते हैं। लेकिन अगर हम नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच करवाते हैं तो इस बात की अधिक संभावना है कि हम अपने आप को, अपने बच्चे को और अपने परिवार को इतने रोगों से सुरक्षित रख सकें और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
नियमित स्वास्थ्य जांच के कुछ लाभ | Advantages of regular Health check up:
- बीमारी का जल्द पता लगाने से शुरुआती रोकथाम या इलाज में मदद मिलेगी। हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर का उसके प्रारंभिक चरण में पता लगाया जा सकता है और उसका इलाज सफल होने की ज्यादा संभावना रहती है।
- यदि आपके पास पहले से ही कोई बीमारी है, तो नियमित स्वास्थ्य जांच से अन्य संबंधित बीमारियों की रोकथाम में मदद मिलेगी।
- स्वास्थ्य जांच के माध्यम से बीमारी के लक्षणों का शीघ्र पता लगाने से डॉक्टरों को कुछ गंभीर बीमारियों के मामले में कम कठोर उपचार के साथ इलाज करना आसान हो जाएगा।
- हम अपनी एलर्जी और कमियों से अवगत होंगे।
- आपातकालीन उपचार या लंबी अवधि की दवा की लागत की तुलना में आर्थिक रूप से इन स्वास्थ्य जांचों को प्रबंधित करना आसान है।
- यह भविष्य के चिकित्सा मुद्दों के जोखिम का आकलन करने में मदद करता है।
- यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखने में भी मदद करता है।
- हम एक विशेष रूप से निर्मित हेल्थ प्लान प्राप्त कर सकते हैं और अपने शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार इसका पालन कर सकते हैं।
- हम अपने वित्त की योजना उसी हिसाब से बना सकते हैं जब हम या हमारे परिवार का कोई व्यक्ति किसी दीर्घकालिक बीमारी से निपट रहा हो।
- हमें अचानक किसी विपदा का सामना नहीं करना पड़ेगा और पहले से तैयार रहेंगे।
कुछ आवश्यक स्वास्थ्य जांच |A few essential Health check up:
- नियमित रक्त परीक्षण हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का सबसे आसान और महत्वपूर्ण तरीका है।
- पूर्ण रक्त गणना (CBC)
यह परीक्षण समग्र स्वास्थ्य के मूल्यांकन और विकारों का पता लगाने में मदद करता है।
- रसायन विज्ञान (मूल चयापचय) पैनल
यह परीक्षणों का एक संयोजन है जो डॉक्टरों को आपके शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों का आकलन करने में मदद करता है।
- थायराइड पैनल
ये परीक्षण रक्त परीक्षण की एक श्रृंखला है जिसका उपयोग यह मापने के लिए किया जाता है कि आपकी थायरॉयड ग्रंथि कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। थायरॉयड ग्रंथि शरीर की कई प्रक्रियाओं, जैसे चयापचय, ऊर्जा उत्पादन और मनोदशा को विनियमित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है।
- महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के स्तर के लिए पोषक तत्व परीक्षण, जैसे कि आयरन या विटामिन बी
- नेत्र परीक्षण
- दंत परीक्षण
- कोलेस्ट्रॉल की जाँच
- विटामिन डी
- ब्लड शुगर टेस्ट
विशेष रूप से महिलाओं के लिए कुछ आवश्यक परीक्षण | Essential Health check ups for women:
- स्तन कैंसर जांच (50-69 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं के लिए)
- सरवाइकल स्क्रीनिंग टेस्ट (आपकी पहली सी.एस.टी. २५ साल की उम्र में होती है और हर ५ साल में आयोजित की जाती है)
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग (विशेष रूप से १६ वर्ष से अधिक की महिलाओं के साथ, जैसे चेहरे के बाल बढ़ना, अचानक वजन बढ़ना या हानि होना, घबराहट)
कई अच्छे लैब हैं जो इन परीक्षणों को एक पैकेज में करते हैं जो इसे काफी सस्ती बनाता है। आप एक वार्षिक पारिवारिक पैकेज भी ले सकते हैं।
हां कुछ प्रसिद्ध प्रयोगशालाएं हैं जिन्हें आप देख सकते हैं:
- अपोलो अस्पताल
- डॉ लाल पैथलैब्स
- औंक्वेस्ट लैब्स
अन्य चीजें जो आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। Other things you can do to maintain your Health
- घर पर खाना पकाने को प्रोत्साहित करें | Promote Home cooking: खाना पकाना एक आवश्यक जीवन कौशल है। लेकिन साथ ही, यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। घर का बना खाना साफ़ और ताज़ा होता है। यह आपको खाद्य एलर्जी और संवेदनशीलता का प्रबंधन करने की क्षमता भी देता है, साथ ही साथ भाग आकार भी। यह कई बीमारियों को आपसे दूर रखेगा। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों को खाना पकाने का महत्व सिखाएं क्योंकि यह आपके बच्चे की आकस्मिक परिस्थितियों में मदद करेगा। इन दिनों बच्चे जंक फूड पसंद करते हैं लेकिन माता-पिता के रूप में यह हमारा कर्तव्य है कि हम उन्हें यह महसूस कराएं कि खाना बनाना और यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए जानना महत्वपूर्ण है।
- शरीर की स्वच्छता बनाए रखें | Promote Hygiene: आपका शरीर आपका घर है जहाँ आपको मरते दम तक रहना है। अपने शरीर को साफ रखना कम से कम हम स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं। प्रतिदिन स्नान करें, साफ कपड़े पहनें, अन्तरंगो को साफ़ रखे, अपने दांतों को रोजाना दो बार ब्रश करें, नाखूनों को ट्रिम और साफ रखें।
- धूम्रपान और शराब पीने से बचें | Stay away from smoking and liquor: गंभीर बीमारियों का एक सबसे बड़ा कारण शराब और धूम्रपान है। इसलिए यदि आप इसे एक बार में नहीं छोड़ सकते हैं तो इसके सेवन को कम करके शुरू करें। यह आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा।
- एक स्वस्थ आहार बनाए रखें |Eat healthy food: केवल खाना बनाना ही पर्याप्त नहीं है आप सात्विक और स्वस्थ्य भोजन भी पकाएं जो आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करने में आपकी मदद करता है।
- शारीरिक व्यायाम | Include Physical Exercise: व्यायाम स्वस्थ जीवन की कुंजी है। यह आपको सक्रिय रखता है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है जो बदले में जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है। आप योग, ज़ुम्बा, या जिम में से किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं जो आपको सूट करे। लेकिन कुछ करो।
- अपने शरीर में किसी भी तरह की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित मल्टीविटामिन लें।
मेरी सिफारिशें। My recommendations on Health Check up
सभी को विशेष रूप से १८ वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों को नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच के लिए जाना चाहिए। लड़कियों के लिए, एक बार जब उन्हें माहवारी होने लगती है, तो माताओं को इस नए संक्रमण को आसान बनाने के लिए और स्वास्थ्य परिवर्तनों की जांच के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए।
- जब भी आप कोई भी डिब्बाबंद खाना खरीदते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही उत्पाद खरीद रहे हैं, सामग्री और कैलोरी लेबल पढ़ें।
- सुनिश्चित करें कि आपको और आपके परिवार को सभी आवश्यक टीकाकरण मिलें।
- पारिवारिक चिकित्सक होना अच्छा है क्योंकि इससे मधुमेह, कैंसर जैसी आनुवांशिक बीमारियों पर नज़र रखना आसान हो जाता है, जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक जा सकते हैं।
- स्वास्थ्य जांच को अनावश्यक खर्च न मानें। आंतरिक और बाह्य रूप से आपके शरीर की स्थिति को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपको बेहतर जीवन जीने में मदद मिलेगी।
