अध्याय 5-क्रोध पर नियंत्रण कैसे करे

हम अपने आस पास लोगो को जब देखते हैं तो पाते हैं कि कुछ लोगों को बहुत जल्दी गुस्सा आ जाता है। वे अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं और उनके साथ के लोग उनसे दूर रहना चाहते हैं। ऐसे लोग रोड पर ट्रैफिक होने पर बहुत गुस्से में होते हैं। जब उन्हें ट्रैफिक में इंतजार करना पड़ता है, तो वे इतने क्रोधित हो जाते हैं कि कभी-कभी वे दूसरों से भी झगड़ने लगते हैं। वह किसी भी परिस्थिति में खुद को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं ।
थोड़ा बहुत गुस्सा बुरा नहीं है और स्वाभाविक भी है, लेकिन जब गुस्सा काबू से बाहर हो जाता है तो यह आसपास के रिश्ते और सेहत दोनों को नुकसान पहुंचाता है। रिश्ते कई बार बहुत खराब भी हो सकते हैं और कई बार टूट भी जाते हैं। क्योंकि गुस्से में कही गई बात अक्सर बहुत कड़वी होती है, जिसे लोग बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर पाते। दूसरा, गुस्से का सीधा असर सेहत पर भी पड़ता है। लगातार गुस्से से लोगों का बीपी बढ़ जाता है और स्ट्रेस हार्मोन अनियंत्रित हो जाते हैं, जिससे उनका इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। इसलिए क्रोध पर नियंत्रण करना सीखना बहुत जरूरी है।

Quiz

1. जब आप क्रोधित होते हैं - आप जोर से बोलते हैं, आप चीजों को इधर उधर फैंकते है।
2. आपको धीमी आवाज में बात करने और मुद्दे पर चर्चा करने की आदत है
3. आप किसी न किसी वजह से लगातार चिड़चिड़े महसूस करते हैं।
4. आपको ज्यादातर यही लगता है कि कुछ अच्छा नहीं हो रहा, कुछ बुरा होना ही है।
5. आप चाहते हैं कि आप जो सोचते हैं और कहते हैं, उससे हर कोई सहमत हो।

 

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