Health Check up हम सभी इस बात को सुनकर बड़े हुए हैं कि “स्वास्थ्य ही धन है”। फिर भी हममें से ज्यादातर लोग अपने Health Check up की परवाह नहीं करते हैं और अन्य चीज़ो जैसे पैसा कमाना, घूमना इत्यादि पर ध्यान देते रहते हैं। यह ठीक हैं कि पैसा कमाने पर ध्यान देना गलत नहीं है लेकिन अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना गलत है। यदि आपका धन किसी कारणवश कम हो जाये तो आप कड़ी मेहनत करके उसे दुबारा पा सकते हैं। लेकिन एक बार आपका स्वास्थ्य खराब हो गया तो उसे फिर से हासिल करना बहुत कठिन हो जाता है। यहां तक कि कभी कभी कुछ नुक्सान स्थाई हो जाते हैं।

Health Check up आवश्यक क्यों हैं ?

Health Check up अच्छे स्वस्थ के सामने धन का मूल्य कुछ भी नहीं है। हर दिन हम अखबारों में अपने लोगों की Lifestyle से जुड़ी बीमारियों और कुछ गंभीर बीमारियों के नए मामले पढ़ते हैं। और सबसे चौंकाने वाला हिस्सा यह है कि इनमें से ज्यादातर मामले में उनकी उम्र के 40 वर्ष की आयु वाले लोग होते हैं। इतनी कम उम्र में लोगों का बीमार होना चिंता का विषय है। फिर भी कुछ लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत लापरवाह होते हैं। और Health check up स्वास्थ्य जांच नहीं कराना चाहते हैं।

वह छुट्टियों, कपड़ों या पार्टियों पर हजारों रुपये खर्च कर सकते हैं, लेकिन जब डॉक्टर हमें मेडिकल परीक्षण करवाने के लिए कहते हैं, तो हमें यह पैसे की बर्बादी लगती है। हम बर्गर पर २०० रुपये खर्च कर सकते हैं, लेकिन जब डॉक्टरों की फीस की बात आती है, तो हम इसे एक बेकार खर्च मानते हैं। उन्हें लगता है कि डॉक्टर बिना कारण मेडिकल परीक्षण कराने की सलाह देते हैं।

कुछ लोग खुद के जीवन से अधिक कारों, मोबाइलों इत्यादि जैसी चीजों को महत्व देते हैं। वह अपनी कारों की जाँच नियमित रूप से कराते हैं ।लेकिन जब बात अपनी स्वास्थ्य की जाँच करवानी होती है, तो हम आलस कर जाते हैं। या ऐसे परीक्षणों से बचने के लिए तरह तरह के बहाने बनाते हैं।

ऐसा क्यों?

क्योंकि लोग यह मानते है कि वह बीमार नहीं हैं , बल्कि स्वस्थ हैं और वे अपने शरीर का पर्याप्त ध्यान रख रहे हैं। यह ग़लतफ़हमी कई समस्याओं का कारण बन रही है और इसके परिणाम बाद में खुद और परिवार को भुगतने पड़ रहे हैं।

स्वास्थ्य जांच क्यों महत्वपूर्ण है? | Why is Health Check up essential?

1 Lifestyle Changes

एक यह है कि इन दिनों हमारी जीवनशैली ऐसी है कि हम एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और काम का तनाव भी बहुत रहता है। हम अपने पूर्वजों की तुलना में कम शारीरिक गतिविधियां करते हैं। जिसका परिणाम है कि रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे हार्मोन को प्रभावित करता है। इसके कारण जीवन शैली से सम्बंधित कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

2 Eating Outside Food

दूसरा यह कि हम घर पर खाना बनाने से ज्यादा बाहर का खाना पसंद करते हैं।घर के बने सात्विक भोजन के मुकाबले जंक फूड के सेवन में बढ़ोतरी हुई है। कम शारीरिक गतिविधि और अस्वास्थ्यकर भोजन से धीरे-धीरे वजन बढ़ने से लेकर हार्मोनल परिवर्तन और अंत में मधुमेह जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां होती हैं। यह केवल वयस्कों को ही नहीं, बलकि बच्चों को भी प्रभावित करता है।

3 Stress due to lifestyle changes

Lifestyle changes से पढ़ाई और तनाव का दबाव बढ़ता है जो बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
इन दिनों बच्चे भी डायबिटीज से पीड़ित होने लगे हैं, जिसका कारण भी उनकी जीवनशैली है। आउटडोर गेम्स को अब कंप्यूटर गेम्स और मोबाइल गेम्स द्वारा बदल दिया गया है। बच्चों को अपने मोबाइल और सोशल मीडिया पर बैठना और उनका उपयोग करना अधिक पसंद है न कि बाहर जाकर दोस्तों के साथ जुड़ना।

4 Irregularity in Health check up

कभी कभी हमे लगता है कि हमारा स्वास्थ्य बिलकुल सही है क्योंकि हमे किसी बीमारी का कोई संकेत और लक्षण महसूस नहीं होता। कुछ बिमारियों का कोई लक्षण हमे तब तक दिखाई नहीं देता जब तक वे गंभीर समस्याओं में न बदल जाये। तो कभी कभी जब हम नियमित जांच नहीं कराते तब किसी बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर हम नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच करवाते हैं तो इस बात की अधिक संभावना होती है कि हम अपने आप को, अपने बच्चे को और अपने परिवार को कई रोगों से सुरक्षित रख सकें और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

नियमित स्वास्थ्य जांच के कुछ लाभ | Advantages of regular Health check up:

बीमारी का जल्द पता लगने से शुरुआती रोकथाम या इलाज में मदद मिलती है। हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर का उसके प्रारंभिक चरण में पता लगाया जा सकता है और उसका इलाज सफल होने की ज्यादा संभावना रहती है।

यदि आपको पहले से ही कोई बीमारी है, तो नियमित स्वास्थ्य जांच से अन्य संबंधित बीमारियों की रोकथाम हो जाती है।

स्वास्थ्य जांच के माध्यम से बीमारी के लक्षणों का शीघ्र पता लगने से डॉक्टरों को कुछ गंभीर बीमारियों का इलाज करना आसान हो जाता है ।

हम अपनी एलर्जी और कमियों से अवगत रहेंगे ।

बीमारी हो जाने पर उपचार और दवा की लागत की तुलना में स्वास्थ्य जांचों को करना कम खर्चीला और आसान विकल्प है।

यह भविष्य में होने वाली बिमारियों से दूर।

अच्छा स्वास्थ्य हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी लम्बे समय तक ठीक रखता है।

हम अपने लिए अच्छा हेल्थ प्लान बना सकते हैं और अपने शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार उसको फॉलो कर सकते हैं।

जब हम या हमारे परिवार का कोई व्यक्ति किसी दीर्घकालिक बीमारी से निपट रहा हो तो हम अपने वित्त की योजना उसी हिसाब से बना सकते हैं। इससे हमें अचानक किसी विपदा का सामना नहीं करना पड़ेगा और हम पहले से तैयार रहेंगे।

 

कुछ आवश्यक स्वास्थ्य जांच |A few essential Health check up:

• नियमित रक्त परीक्षण हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का सबसे आसान और महत्वपूर्ण तरीका है।
• पूर्ण रक्त गणना (CBC)
यह परीक्षण समग्र स्वास्थ्य के मूल्यांकन और विकारों का पता लगाने में मदद करता है।
• रसायन विज्ञान (मूल चयापचय) पैनल
यह परीक्षणों का एक संयोजन है जो डॉक्टरों को आपके शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों का आकलन करने में मदद करता है।
• थायराइड पैनल
ये परीक्षण रक्त परीक्षण की एक श्रृंखला है जिसका उपयोग यह मापने के लिए किया जाता है कि आपकी थायरॉयड ग्रंथि कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। थायरॉयड ग्रंथि शरीर की कई प्रक्रियाओं, जैसे चयापचय, ऊर्जा उत्पादन और मनोदशा को विनियमित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है।
• महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के स्तर के लिए पोषक तत्व परीक्षण, जैसे कि आयरन या विटामिन बी
• नेत्र परीक्षण
• दंत परीक्षण
• कोलेस्ट्रॉल की जाँच
• विटामिन डी
• ब्लड शुगर टेस्ट

 

विशेष रूप से महिलाओं के लिए कुछ आवश्यक परीक्षण | Essential Health check ups for women:

स्तन कैंसर जांच (50-69 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं के लिए)

सरवाइकल स्क्रीनिंग टेस्ट (आपकी पहली सी.एस.टी. २५ साल की उम्र में होती है और हर ५ साल में आयोजित की जाती है)

पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग (विशेष रूप से १६ वर्ष से अधिक की महिलाओं के साथ, जैसे चेहरे के बाल बढ़ना, अचानक वजन बढ़ना या हानि होना, घबराहट)
कई अच्छे लैब हैं जो इन परीक्षणों को एक पैकेज में करते हैं जो इसे काफी सस्ती बनाता है। आप एक वार्षिक पारिवारिक पैकेज भी ले सकते हैं।

कुछ प्रसिद्ध प्रयोगशालाएं हैं जिन्हें आप देख सकते हैं:

अपोलो अस्पताल

डॉ लाल पैथलैब्स

Other Tips to maintain your Health–

घर पर खाना पकाने को प्रोत्साहित करें | Promote Home cooking:

खाना पकाना एक आवश्यक जीवन कौशल है। लेकिन साथ ही, यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। घर का बना खाना साफ़ और ताज़ा होता है। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं।
इसलिए बच्चों को भी खाना पकाने का महत्व सीखना चाहिए। इन दिनों बच्चे जंक फूड पसंद करते हैं लेकिन माता-पिता के रूप में हमारा कर्तव्य है कि हम उन्हें यह समझाए कि खाना बनाना स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है।

शरीर की स्वच्छता बनाए रखें | Promote Hygiene:

आपका शरीर आपका घर है जहाँ आपको हमेशा रहना है। अपने शरीर को साफ रखना अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। प्रतिदिन स्नान करें, साफ कपड़े पहनें, अन्तरंगो को साफ़ रखे, अपने दांतों को रोजाना दो बार ब्रश करें, नाखूनों को ट्रिम और साफ रखें।

धूम्रपान और शराब पीने से बचें | Stay away from smoking and liquor:

गंभीर बीमारियों का एक सबसे बड़ा कारण शराब और धूम्रपान है। इसलिए यदि आप इसे एक बार में नहीं छोड़ सकते हैं तो इसके सेवन को कम करके शुरू करें। यह आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा।

स्वस्थ आहार ले |Eat healthy food:

केवल खाना बनाना ही पर्याप्त नहीं है। आप सात्विक और स्वस्थ्य भोजन भी पकाएं जो आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करने में आपकी मदद करता है।

शारीरिक व्यायाम | Include Physical Exercise:

व्यायाम स्वस्थ जीवन की कुंजी है। यह आपको सक्रिय रखता है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। और जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है। आप योग, ज़ुम्बा, या जिम में से किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं जो आपको सूट करे। लेकिन यह आवश्यक है कि आप कुछ करे।

अपने शरीर में किसी भी तरह की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित मल्टीविटामिन लें।

मेरी सिफारिशें। My recommendations on Health Check up

1 सभी को विशेष रूप से १८ वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों को नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच के लिए जाना चाहिए।

2 लड़कियों के लिए, एक बार जब उन्हें माहवारी होने लगती है, तो माताओं को इस नए संक्रमण को आसान बनाने के लिए और स्वास्थ्य परिवर्तनों की जांच के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए।

3 जब भी आप कोई भी डिब्बाबंद खाना खरीदते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही उत्पाद खरीद रहे हैं, सामग्री और कैलोरी लेबल पढ़ें।

4 सुनिश्चित करें कि आपको और आपके परिवार को सभी आवश्यक टीकाकरण मिलें।

5 पारिवारिक चिकित्सक होना अच्छा है क्योंकि इससे मधुमेह, कैंसर जैसी आनुवांशिक बीमारियों पर नज़र रखना आसान हो जाता है, जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक जा सकते हैं।

6 स्वास्थ्य जांच को अनावश्यक खर्च न मानें। आंतरिक और बाह्य रूप से आपके शरीर की स्थिति को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपको बेहतर जीवन जीने में मदद मिलेगी।

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