यहां कुछ तरीके बताएं गए हैं जो घर, परिवार और दोस्तों से दूर होते हुए भी अवसाद को दूर करने में काफी हद तक आपकी मदद कर सकते है :
1. अगर आपका कोई दोस्त नहीं है तो नए दोस्त बनाने की कोशिश करें क्योंकि यह आपके डिप्रेशन का इलाज होगा। दोस्तों के साथ आप अपनी परेशानियां बिना hitch के ज्यादा अच्छे से बाँट सकते है। डिप्रेशन से निपटने के लिए विचारों और भावनाओं को साझा करना बहुत जरूरी है।
2. अपने परिवार से रोज फोन पर बात करें और उनसे अपनी हर भावनाएं साझा करें। इससे आपको अपने करीबियों से सुकून देने वाली बातें सुनने को मिलेगी।
3. बेहतर महसूस करने के लिए आप कुछ समुदायों जैसे आर्ट ऑफ़ लिविंग या किसी एनजीओ से जुड़ सकते हैं। लोगों से मुलाकात करना आपके काफी काम आएगी। यदि आपका कोई और शौक है, तो इसे सीखने के लिए कक्षाओं में शामिल हों या अन्य खिलाड़ियों के साथ कुछ खेल खेलें।
4. प्रकृति के साथ कुछ समय बिताएं और उससे जुड़ाव महसूस करें: प्रकृति एक सच्ची उपचारक है। सुंदर प्रकृति का अस्तित्व मनुष्य को अनुभव करना चाहिए क्योंकि इसमें सच्चा आनंद है। इसे केवल शब्दों से नहीं समझाया जा सकता, इसे अनुभव करना होता है। इसलिए कुछ समय एकांत में पेड़, पौधे, आकाश, चंद्रमा, सितारे आदि के साथ व्यतीत करें। गाइडेड मेडिटेशन भी आपकी मदद करेगा।
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