यदि आप अकेला महसूस करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?
जब आप अकेलापन महसूस कर रहे हों या सामाजिक अलगाव में हों, तो यहां कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
मनुष्य स्वभाव से सामाजिक है। वे परिवार, दोस्तों, समुदायों और कार्य संगठनों के साथ रहते हैं। हालाँकि, कभी कभी ऐसा समय भी आता है जब लोग अपने लिए थोड़ा समय चाहते हैं। इसलिए सकारात्मक, सुखद और भावनात्मक रूप से समय का अनुभव करने के लिए उन्हें कुछ समय के लिए अकेले रहने की आवश्यकता होती है। अकेले रहना एक ऐसी अवस्था है जहाँ लोग कभी-कभी दूसरे लोगों से अलग होकर बिताते हैं, और यह उनकी खुद की मर्ज़ी होती है।
हालांकि, कभी-कभी लोग दूसरे लोगों के साथ रहकर भी अलग-थलग महसूस करते हैं। उन्हें हर समय अपने आसपास के लोगों की आवश्यकता होती है; फिर भी, वे कटा हुआ, दूसरों से अलग-थलग महसूस करते हैं। उनके पास मीनिंग फूल human contact नहीं है, और इसलिए वे अंदर से खाली और खोखला महसूस करते हैं। मन की ऐसी भावनात्मक स्थिति को अकेलापन कहा जाता है, जो लोगों को असुरक्षित, चिंतित और कभी-कभी उदास कर देता है।
अकेले रहने के डर से लोगों को दूसरे लोगों की कंपनी की जरूरत होती है। एक काउंसलर हमेशा जानता है कि एक रिश्ता जो डर पर आधारित होता है वह नाखुश और अधूरा ही रहता है।
lonely लोग कंपनी में सहज नहीं होते; वे लगातार खुद को अलग-थलग पाते हैं। वे दूसरों के साथ आत्मीयता के गहरे स्तर का निर्माण नहीं कर सकते। अनजाने में ये खुद को अच्छा परफॉर्मर बनने से भी रोक लेते हैं।
lonely होने के कारण:
- अचानक मृत्यु या किसी प्रियजन की लंबी अनुपस्थिति के कारण अकेलापन हो सकता है।
- अकेलापन तलाक या किसी दीर्घकालिक रिश्ते के टूटने की प्रतिक्रिया है। ऐसी परिस्थितियों में अकेलापन किसी व्यक्ति विशेष के खो जाने से होता है। यह समाज से कटने के कारण भी होता है।
3 जब पति-पत्नी के बीच प्यार भरे रिश्ते या संवाद की कमी होती है तो शादीशुदा जोड़े भी अकेलापन महसूस करते हैं।
4 कुछ लोगों को अकेले रहने का डर होता है क्योंकि उनका मानना है कि जीवन के किसी मोड़ पर उनका परिवार उन्हें छोड़ सकता है।
5 अकेले होने का डर भी आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की कमी से जुड़ा है। कम आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों से जुड़ाव महसूस नहीं करते हैं। उन्हें यह अहसास होता है कि लोग उन्हें पसंद नहीं करते और वे दूसरों के लिए बोझ हैं।
6 चिकित्सा स्थितियों, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने, और वृद्धावस्था में सुरक्षा संबंधी मुद्दों के कारण लोग अकेले रहने से डरते हैं।
7 अकेलापन इस विश्वास के कारण भी हो सकता है कि हम अकेले आनंद नहीं उठा सकते। एक व्यक्ति को कभी भी अकेले रहने और निजी पलों का आनंद लेने और अकेले रहने के आराम का मौका नहीं मिल सकता है। अकेले होने के डर के कारण, लोगों ने कभी भी उनकी कंपनी का आनंद लेने का प्रयास नहीं किया, और वे हमेशा अपने साथ लोगों को चाहते हैं। हालाँकि, यदि वे परित्यक्त होने का अनुभव करने की कोशिश करते हैं और फिर स्वतंत्रता की भावना का आनंद लेने लगते हैं, तो वे बहुत आश्वस्त हो जाते हैं।
अकेलापन कैसे दूर करें:
- अकेलेपन के डर पर काबू पाने के कई फायदे हैं। जब आप अकेले होते हैं, तो आपके पास शांति से सोचने का समय होता है, और आप एक विशेष प्रकार की शांति का अनुभव कर सकते हैं। अकेले बिताया गया समय कभी-कभी दूसरों के साथ बिताए समय से भी ज्यादा आनंददायक हो सकता है। इसलिए एक बात याद रखनी है कि अकेले होने का मतलब अकेला होना नहीं है।
- जिन लोगों के दूसरों के साथ संबंध अच्छे होते हैं उन्हें अकेलापन महसूस नहीं होता। यदि कोई व्यक्ति धैर्यपूर्वक सुनता है और दूसरों की मदद करता है, तो उसे अकेलापन नहीं होता है। अतः जो व्यक्ति अच्छे संबंध नहीं रखता वह बाद में कष्ट पाता है।
- ओल्ड एज में, लोग अकेला महसूस करते हैं क्योंकि वे महसूस करने लगते हैं कि वे बेकार हैं क्योंकि आमतौर पर वे सेवानिवृत्ति के बाद काम करना जारी नहीं रखते हैं। इसलिए योग्य और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए रिटायरमेंट के बाद उन्हें कुछ निजी काम रखने चाहिए। यह कार्य किसी भी तरह की समाज सेवा हो सकती है। जैसे शिक्षण सम्बन्धी सेवाएं या पसंद के किसी अन्य कौशल से संबंधित सेवाएं हो सकती हैं । यदि किसी व्यक्ति की उपस्थिति किसी भी तरह से अन्य लोगों के लिए सहायक होती है, तो उसकी हर जगह आवश्यकता होती है। ऐसे किसी काम को जारी रखकर वे लोगों से मिलजुल सकते हैं और अपना अकेलापन दूर कर सकते हैं।
- प्रत्येक व्यक्ति को जीवन में हमेशा नए विकल्प तलाशने चाहिए। अभिनेता अमिताभ बच्चन का उदाहरण लें, जो अपनी बीमारी के बावजूद काम कर रहे हैं। किसी भी उम्र में अकेलेपन को दूसरों द्वारा चाहा जा सकता है और खुद को आश्रित नहीं बनाया जा सकता है।
- अकेलेपन से निपटने के लिए सांस लेने के व्यायाम, मांसपेशियों में आराम, जैसी विश्राम तकनीकें कुछ उपकरण हैं।
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