आज की तेजी से बढ़ती दुनिया में, सामाजिक अलगाव बढ़ता जा रहा है। इसके कारण असुरक्षा भावनाओं और तनाव स्तर में वृद्धि हो रही है। हालांकि, एक मजबूत सामाजिक समर्थन Social Support होने से नकारात्मक की भावनाओं के खिलाफ सहनशीलता बनाए रखने में मदद करता है। और जीवन की चुनौतियों का सामना करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

 अगर आपके पास अच्छा सोशल नेटवर्क है, लोगों से अच्छे रिलेशंस हैं तो वह आपको स्ट्रांग बनता है। आपके जो भी कंटेंट्स हैं, वह आपको एक स्ट्रैंथ देते हैं और यह सपोर्ट सिस्टम आपके स्ट्रेस को कम करता है। क्योंकि आपकी हर समस्या में वह आपके साथ होते हैं।  इसलिए सोशल सपोर्ट Social Support होना आपके लिए बहुत जरूरी है। 

आपकी हेल्थ, well being और इफेक्टिव लाइफस्टाइल के लिए अच्छा सोशल सपोर्ट,Social Support आपकी  क्वालिटी ऑफ़  लाइफ इम्प्रूव करता है। उनसे आप कभी हेल्प ले भी सकते हैं और जरूरत पड़ने पर आपको भी कभी कभी  अपनी कम्युनिटी की हेल्प करनी पड़ेगी।

अगर आपका सोशल सर्कल बहुत अच्छा नहीं है तो इसको बनाना बहुत इजी है।

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आपके सोशल सर्कल को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ (Strategies for Building Resilience through Social Support)

खुले संवाद को बढ़ावा दें (Cultivate Open Communication) Social Support:

अपनी कम्युनिकेशन स्किल आपको इंप्रूव करनी पड़ेगी ताकि आप अच्छे ट्रस्ट वर्दी रिलेशंस बना सकें। आप इसका इंतज़ार मत करिये कि कोई और आकर आपसे बात करें या आपसे कांटेक्ट करे।  आप खुद ही उनसे कांटेक्ट करिए और मिलने के लिए time फिक्स करिए। आपके सोशल सर्कल में open communication को encourage करिए। बातचीत में honest और transparency को बनाये रखे, क्योंकि यह विश्वास बनाए रखने और संबंधों को strong करने में मदद करता है।

लोगों पर बिलीव करिए। उन पर कॉन्फिडेंस रखिए।  कुछ बातों को let go भी करिए। दोस्तों की सफलताओं को celebrate करें, इससे आपके रिलेशन्स और मजबूत बनते हैं और वो आपके लाइफ़ लोंग काम आते हैं।  इसका भी आपकी स्ट्रेस पर बहुत असर पड़ता है और आपको resilient बनाने में ये हेल्प करता है।

समूह गतिविधियों में भाग लें (Participate in Group Activities):  

Like minded people के साथ अपनी जो आपकी पसंद के एक्टिविटी हैं, उनसे रिलेटेड ग्रुप को ज्वाइन कर सकते हैं। चाहे यह किताब क्लब हो, फिटनेस क्लास हो, या शौक का समूह हो, साझा गतिविधियों में भाग लेने से आपको togetherness की फीलिंग मिलती है और social interaction की opportunity भी मिलती है।

सामाजिक कारणों के लिए योगदान करें (Volunteer for Social Causes):

उसके अलावा आप कुछ अपनी स्किल्स को वालंटियर कर सकते हैं। इसके लिए  कुछ वालंटियर ग्रुप में ज्वाइन कर सकते हैं। सामाजिक कारणों में सक्रिय भाग लेना न केवल समुदाय के प्रति सकारात्मक योगदान करता है बल्कि आपको उन व्यक्तियों से मिलवाता है जो आपके रुचियों को साझा करते हैं। स्वयंसेवक एक सामूहिक तंत्र है जो आपके सामाजिक नेटवर्क Social Support को बढ़ाने में मदद करता है और एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

दोस्ती में हेल्प करिए।(Nurture Friendships):

उसके अलावा आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सोशल रिलेशंस टू वे सिस्टम होता है । अगर आप दूसरों की हेल्प करते हैं तो उनसे भी हेल्प लेने में hesitate मत करिए। और दूसरों को हेल्प करना पड़े तो उससे भी बचने की कोशिश मत करिए। आप अपने दोस्तों की जितनी हेल्प करेंगे उतना ही वो भी आपकी हेल्प के लिए हमेशा त्यार रहेंगे।

आप pets भी रख सकते हैं (Social Support):

Pets भी अपपके लिए काफी हेल्पफुल हो सकते है आपको सोशल बनाने में और आपकी loneliness को दूर करने में वह भी बहुत हेल्प करते हैं । इस तरीके को फॉलो करके आप अपना सोशल सर्कल बढ़ा सकते हैं और साथ ही इंप्रूव भी कर सकते हैं। 

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सहानुभूति अभ्यास करें (Practice Empathy):

अपने इंटरएक्शन में empathy को बनाये रखे। दूसरों की भावनाओं को समझना और शेयर करना emotional bonds को मजबूत करता है और आपके सोशल सर्कल में supportive environment develop करता है।

Professional Support को भी ढूंढे (Seek Professional Support):

जरूरत पड़ने पर, Professional Support के हेल्प लेने में बिलकुल भी हिचकिचाएं नहीं। थेरेपिस्ट, काउंसलर और Support group आपको स्पेशल सलाह देकर आपकी हेलप कर सकते हैं आपको guidance दे सकते है , जिससे आपकी सहनशीलता को
मिलता है।

इन tips को अपने जीवन में शामिल करके, आप अपनी social support system को मजबूत कर सकते हैं, resilience को बढ़ावा दे सकते हैं । याद रखें कि genuine connection बनाना एक continuous process है जिसके लिए प्रयास और वास्तविक जुड़ाव की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष:

 Resilience में social support एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। social support परिवार, दोस्तों और कम्युनिटी और जीवन के तनावों के खिलाफ ढाल के रूप में कार्य करती है। इसको बनाने के लिए open communication, empathy and social activities में active participation जरूरी है।