जीवन अक्सर भावनाओं की एक रोलर कोस्टर सवारी है। हम हमेशा खुश और संतुष्ट रहना चाहते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, सामाजिक दुनिया में ऐसा संभव नहीं है। कभी-कभी चीजें वैसी नहीं होती जैसी हमने उम्मीद की थी। और ऐसा हम सबके साथ होता है।

जब सब कुछ निराशावादी हो जाए तो चीजों को दूसरे नजरिए से देखें, आप पाएंगे कि जो अभी हुआ है उससे भी बुरा हो सकता था। 

इसलिए जब आपके जीवन में कुछ निराशावादी घटित होता है, तो आपके पास प्रतिक्रिया करने के दो तरीके होते हैं:

-सबसे पहले आप सोच सकते हैं कि आपको ही नुकसान उठाने के लिए क्यों चुना गया और फिर उस नुकसान के लिए अपने भाग्य, परिस्थितियों और दूसरों को दोष दें।

यहां आपका ध्यान दोषारोपण, अपराधबोध, उदासी, पछतावे पर रहता है, इसलिए आप अपनी समस्याओं का समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। इस तरह के रवैये से दुखों का सिलसिला जारी रहता है क्योंकि मुद्दों को सुलझाने की आपकी कोशिश काफी नहीं होंगी ।

–दूसरी बात, आप शांत रहें और फिर यह जानने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हुआ।

अगर आपको लगता है कि दूसरा तरीका ठीक है तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो  आपको अपनी समस्याओं का समाधान निकालने में आपकी सहायता कर सकते हैं और आप फिर से खुशहाल जीवन जीना शुरू कर सकते हैं।

आपको सबसे पहले खुद से पूछने की जरूरत है:

क्या हुआ?

शुरुआत में आपने उस स्थिति के बारे में कैसा महसूस किया?

आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं?

ये प्रश्न आपको यह इंगित करने में मदद करेंगे कि वास्तव में आपके साथ क्या हुआ था, हालांकि आपकी चोट की भावना थोड़ी गहरी हो सकती है।

जब आपके पास उत्तर हों, तो अपने आप से फिर से पूछें:

आपकी भावनाओं का कारण क्या है?

क्या आपकी ये भावनाएँ वर्तमान घटनाओं से जुड़ी हुई  हैं?

आपकी भावनाओं का अंतर्निहित कारण क्या हो सकता है?

इसलिए यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी भावनाएँ इस स्थिति से ताल्लुक नहीं रखती हैं, तो आपको पिछली भावनाओं को हल करने के लिए व्यक्तिगत स्तर पर कुछ काम करना होगा जो आपको दर्द दे रहे हैं। इस कारण से, यह आवश्यक है कि आप आत्म-प्रतिबिंब की इस अवधि के दौरान अपने अतीत के दुखों को ध्यान में रखें।

एक बार जब आप अपनी स्थिति के कारण का पता लगा लेते हैं, तो आपको अपने दिमाग में तीन बातें रखनी चाहिए:

-आपको पता होना चाहिए कि आपमें अपनी समस्याओं से लड़ने की ताकत है।

-आपको यह याद रखने की जरूरत है कि इंसान गलतियां कर सकता है, इसलिए खुद को और दूसरों को माफ कर दें।

-हालांकि ऐसी स्थितियों में शांत रहना मुश्किल है, आपको ऐसा करना चाहिए और परिस्थितियों को स्वीकार करना चाहिए। आपको कुछ समय के लिए दर्द और कड़वाहट को दूर रखने की जरूरत है ताकि आप समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

जैसा कि कहा जाता:

“जब भी आपके साथ कुछ नकारात्मक होता है, तो उसके भीतर एक गहरा सबक छुपा होता है।”

-एकहार्ट टोले

अब देखें कि आप कहां खड़े हैं और आप क्या कर सकते हैं। आपकी  कोशिश आपकी समस्याओं का समाधान कर सकती हैं।

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इसलिए अपनी वर्तमान स्थिति के लिए कार्यवाही करने के लिए, आपको कुछ और प्रश्नों के उत्तर देने होंगे।

1. ऐसी कौन सी चीज़ें हैं जो आपको और अधिक दुखी होने ने से बचाती हैं?

 उन परिस्थितियों के बारे में और उन लोगों के बारे में सोचें जो आपसे भी बदतर समस्याओं से पीड़ित हैं। अपने भाग्य के प्रति आभारी रहें।

2 आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनसे निपटने के लिए आपके पास कौन से संसाधन हैं?

विभिन्न समस्याओं के लिए आपको विभिन्न रिसोर्सेज की आवश्यकता होती है। जैसे :  धन, कार्यबल, कौशल आदि हो सकते हैं।

3 वे कौन से कौशल हैं जिन्हें आपने अभी तक लागू ही नहीं किया है?

हालांकि, कभी-कभी हमारे पास सभी रिसोर्सेज होते भी हैं जो की समस्याओं से निपटने के लिए आवश्यक होते हैं पर हम उनका इस्तेमाल करने से चूक जाते है। 

इसलिए, आपके पास मौजूद सभी संसाधनों को जानने के लिए विस्तृत कार्य किया जाना चाहिए ताकि आप कोई भी गलती न करें।

4 मौजूदा हालात से निपटने के लिए बेहतर विकल्प क्या हैं?

एक बार जब आप पूरी स्थिति का विश्लेषण कर लेते हैं, तो आपको स्थिति से निपटने के लिए एक बेहतर और प्रभावी योजना बनाने की आवश्यकता होती है।

5 क्या आपको कुछ स्पेशलिस्ट्स से  सहायता की आवश्यकता है?

यदि आप अपने आप बेहतर और अधिक प्रभावी योजना बनाने में सक्षम नहीं हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप उस विशेष क्षेत्र के स्पेशलिस्ट्स से सहायता लें।

ऊपर दिए गए उपायों से आप अपनी समस्याओं को दूर करने में सक्षम होंगे।

उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर यदि आप लिखेंगे तो अधिक उपयोगी होंगे। जब आप उत्तर लिखते हैं, तो आप मुद्दों से निपटने की रणनीति आसानी से बना लेते हैं।

अंतिम लेकिन आखिरी नहीं , जीवन सुख और दुःख का मेल हैं। दर्द अपरिहार्य है, लेकिन पीड़ा वैकल्पिक है। जीवन पर एक व्यापक दृष्टिकोण रखने से आपको दर्दनाक समय में आगे बढ़ने की ताकत मिलती है।

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