कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में कोई भी बुरी घटना नहीं चाहता है। लेकिन ऐसा तय नहीं होता बल्कि अचानक हो जाता है। जिंदगी में जब चीजें परेशानी वाली हो जाती हैं तो लोग सारी उम्मीद छोड़ देते हैं और सोचते हैं कि वे कभी भी अपनी समस्याओं से बाहर नहीं निकल पाएंगे। हालांकि, अगर वे सकारात्मक और आशावादी हैं, तो वे आसानी से अपने मुद्दों पर काबू पा लेते हैं।
इसलिए, अप्रत्याशित दुर्घटना का धैर्यपूर्वक सामना करने के लिए आशावादी होना चाहिए। आशावाद को लचीला लोगों की प्रमुख विशेषताओं में से एक पाया गया है। यदि कोई निराशावादी है, तो अपने सोच में बदलाव लाकर आशावादी बन सकता है।
इसलिए आशावादी बने रहने के लिए आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना चाहिए-
1 जो हुआ उसे जल्द से जल्द स्वीकार करें –
जीवन में कुछ दुर्भाग्यपूर्ण होने पर लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। जो हुआ उसे वे स्वीकार नहीं करते और चाहते हैं कि यह सच न हो। वे इतना स्तब्ध महसूस करते हैं और इतना असहाय महसूस करते हैं कि वे सारी आशा छोड़ देते हैं। और विश्वास है कि वे उस स्थिति से उबर नहीं पाएंगे। इसलिए जो हुआ उसे जल्द से जल्द स्वीकार करने की सलाह दी जाती है। जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते।
यदि आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं और सकारात्मक रहते हैं, तो आप समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
जब भी कुछ अनहोनी हो जाए, तो यह कभी न सोचें कि ऐसा क्यों हुआ, बल्कि इस बारे में सोचें कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। जैसे ही आप समाधान पर काम करना शुरू करेंगे, आप इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने लगेंगे। इस तरह की सोच रखने से सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। और आप एक मजबूत और परिपक्व व्यक्ति बन जाते हैं
2 दिन भर ध्यान का अभ्यास करें-
जब आप अपना समय वर्तमान क्षण में बिताते हैं तो सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना बहुत आसान होता है। अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करके उस पल के साथ दोबारा जुड़ें। इसका अभ्यास आपको दिन में कई बार करना चाहिए। यह आपको हमेशा सकारात्मक रहने के लिए याद रखने में मदद करता है क्योंकि हर परिस्थिति कुछ न कुछ सिखाती है।
हर स्थिति में कुछ न कुछ सीखने की वृत्ति का अभ्यास करें। जब आप किसी नकारात्मक स्थिति में होते हैं, तो उस स्थिति में एक छिपा हुआ संदेश होता है। इसका पता लगाने की कोशिश करें और अधिक परिपक्व व्यक्ति बनने के लिए इसे सीखें।
3 नकारात्मक वातावरण में कैसे सकारात्मक रहे –
यह एक स्पष्ट सुझाव है कि आपको अपने जीवन में जितना हो सके नकारात्मक लोगों के साथ कम से कम समय बिताना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी ऐसा करना संभव नहीं होता है और आप ज्यादातर समय ऐसे ही माहौल से घिरे रहते हैं।
तब आप क्या कर सकते हैं? आपको उनकी नकारात्मकता से अत्यधिक प्रभावित हुए बिना उनके साथ रहना सीखना होगा। क्या यह संभव है?
हां यह है।
यह आपके लिए एक परिपक्व, मजबूत और आध्यात्मिक व्यक्ति बनने का अवसर है। जब आप लगातार नकारात्मकता का सामना करते हैं, तो आप मौन की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं। प्रभावी संचार द्वारा आप अधिक मुखर होना सीख सकते हैं।
अपने आप को प्रेरित रखने के लिए, सकारात्मक लोगों का एक सामाजिक दायरा विकसित करें जो आपकी सकारात्मक आभा को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा।
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4 अपने जीवन की गति की जाँच करें-
जब आप एक साथ कई जिम्मेदारियां लेते हैं और उन्हें खत्म करने की जल्दी में होते हैं, तो यह तनाव और नकारात्मक विचार पैदा करता है। इसलिए आपको अपनी गति थोड़ी धीमी करनी होगी। आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि जब आपका मन और शरीर शांत होता है और फिर से स्पष्ट रूप से सोचना आसान हो जाता है।
5 अपनी समस्याओं को बेवजह बड़ा न बनाएं या अपनी काल्पनिक समस्याओं से तनाव महसूस न करें
जब आप जीवन में कुछ दुर्घटनाओं का सामना करते हैं, तो परिप्रेक्ष्य खोना बहुत आम है। ऐसे समय में आप अपने विचारों पर नियंत्रण खो देते हैं।
आप अंत में अपनी समस्या को वास्तव में उससे बड़ा बना देते हैं। ऐसे समय में खुद पर नियंत्रण रखें। अपने आप को शांत करें और अपने विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें।
अगर आपको अभी भी जवाब नहीं मिल रहा है तो अपने किसी करीबी से बात करें।
कभी-कभी हम किसी ऐसी घटना के बारे में नकारात्मक हो जाते हैं जो कभी नहीं हुई। इनमें से कुछ भय और आशंकाओं के कारण होते हैं। इसलिए अपने डर के बारे में सोचें कि यह सच है या काल्पनिक। और अगर आपको लगता है कि यह असत्य है, तो कल्पना करें कि अगर यह सच हो गया तो आप क्या करेंगे। जैसे ही आप इससे निपटने का उपाय सोचेंगे, आपके मन में डर गायब हो जाएगा।
6 किसी और के जीवन में मूल्य और सकारात्मकता जोड़ें –
आप जो भेजते हैं उसमें दुनिया से वापस आने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए सकारात्मकता फैलानी चाहिए।
आप लोगों की हर संभव मदद कर सकते हैं। कभी-कभी लोग चाहते हैं कि कोई उनकी बात सुने, इसलिए कुछ समय उनकी बात सुनने में बिताएं।
या आप किसी भी तरह से लोगों की मदद कर सकते हैं।
7 नियमित व्यायाम करें और अच्छी तरह से खाएं और सोएं –
रात की अच्छी नींद का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक अच्छी कसरत और एक सक्रिय जीवनशैली निराशावादी विचारों को दूर भगाती है। स्वस्थ हल्का सुपाच्य भोजन करने से सोचने और सकारात्मक रहने की क्षमता बढ़ती है।
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