“मुझे अपनी पढ़ाई पर एकाग्रता कैसे सुधारनी चाहिए?”

Synopsis

पढ़ाई पर एकाग्रता सुधरने के लिए बच्चों को अपने लक्ष्य को मोटे अक्षरों में लिखकर उस कागज को अपनी स्टडी टेबल पर चिपका देना चाहिए।

पढ़ाई पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है:

1 अपने स्टडी टेबल पर अपने लक्ष्य और रोल मॉडल के चित्र चिपकाएं-

अपने लक्ष्य को मोटे अक्षरों में लिखें और कागज को अपनी स्टडी टेबल पर चिपका दें। आपको प्रेरित करने के लिए आप अपने पसंदीदा रोल मॉडल की तस्वीर या अपनी पसंद की तस्वीरें भी चिपका सकते हैं।

2 अपने अध्ययन कक्ष को साफ सुथरा रखें:

दूसरे, जिस स्थान पर आप अध्ययन करते हैं वह साफ सुथरा होना चाहिए, उचित वेंटिलेशन और पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए। आप अपने शयनकक्ष में पढ़ना पसंद नहीं करते तो  पढ़ाई के लिए अलग कमरा हो तो बेहतर होगा।

3. अपने कमरे में कुछ पौधे लगाएं-

जहां आप पढ़ते हैं वहां कुछ पौधे जरूर रखें। कुछ पसंदीदा हल्का वाद्य संगीत बजाएं। अपनी पसंद की खुशबू का छिड़काव करें, या आप ताजे फूल रख सकते हैं। कुछ ताज़े फलों को एक छोटी, रंगीन टोकरी और पानी की बोतलों में रखें।

यह सब आपके कमरे में जीवंतता और ताजगी पैदा करेगा। आप प्रेरित महसूस करेंगे।

4. हल्का और स्वस्थ भोजन करें

हल्का और स्वस्थ भोजन करें। यह आपको हल्का और ताजा महसूस करने में मदद करेगा। इससे आपको पढ़ाई के दौरान नींद नहीं आएगी। खूब फल, सब्जियां और सूप लें। आठ गिलास पानी या नींबू पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। अपनी टेबल पर कुछ हेल्दी स्नैक्स रखें।

5. मेडिटेशन की मदद से अपने टाइम टेबल को फॉलो करें:

एक सप्ताह की समय सारिणी बनाएं। इसमें आपके सभी विषयों और पाठों को शामिल किया जाना चाहिए। शेड्यूल को ज्यादा लंबा न बनाएं और हर घंटे के बाद पंद्रह मिनट का खाली समय निकालें। इसे अपनी टेबल पर चिपका लें।

जब आप पढ़ना शुरू करते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि आप क्यों पढ़ने जा रहे हैं। अपने लक्ष्य को याद रखें और फिर हर घंटे के बाद अपनी प्रगति की जांच करें।

पाठ को निर्धारित समय में पूरा करने का प्रयास करें। और यदि आपने उस घंटे में लक्षित पाठ पूरा कर लिया है, तो समय सारिणी के उस विशेष बॉक्स पर एक ‘स्माइली’ बनाएं।

अध्ययन करने के कारण को याद दिलाने के लिए हर घंटे एक मिनट का ध्यान करें।

6. व्यायाम करना न भूलें-

थोड़ी देर टहलें और अपने अध्ययन कार्यक्रम के बीच में कुछ हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। यह monotonous routine  को तोड़ देगा और आपके रक्त परिसंचरण को स्वस्थ रखेगा।

7. यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं तो मदद मांगें:

जब दिन समाप्त होता है, तो आपको उस दिन के लिए निर्धारित पाठों को पूरा करना होगा। यदि आप उसी दिन समाप्त करने में असमर्थ हैं, तो अगले दिन लंबित कार्य समाप्त करने का प्रयास करें।

यदि आप अभी भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं तो निराश न हों। अपने किसी करीबी से अनुरोध करें, जैसे आपकी माँ, पिता, दादा-दादी, भाई, बहन या दोस्त, पढ़ाई के दौरान आपके साथ रहें। दूसरे लोगों की मौजूदगी आपके मन को कहीं और जाने से रोकेगी। वे आपको याद दिला सकते हैं कि आप एकाग्रता खो रहे हैं।

आप घर पर अपने दोस्तों, भाई या बहन के साथ एक संयुक्त अध्ययन कर सकते हैं।

आप ट्यूशन भी ले सकते हैं।

8. अपने फोन को दूर रखें:

अंतिम,आपको अपनी परीक्षा तक अपने फोन को अपने से दूर रखने की आवश्यकता है।

यदि आप उपरोक्त बातों का पालन करते हैं, तो कुछ दिनों के बाद आपकी एकाग्रता का स्तर बहुत अच्छा हो जाएगा।

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Anshu Shrivastava

Anshu Shrivastava

मेरा नाम अंशु श्रीवास्तव है, मैं ब्लॉग वेबसाइट hindi.parentingbyanshu.com की संस्थापक हूँ।
वेबसाइट पर ब्लॉग और पाठ्यक्रम माता-पिता और शिक्षकों को पालन-पोषण पर पाठ प्रदान करते हैं कि उन्हें बच्चों की परवरिश कैसे करनी चाहिए, खासकर उनके किशोरावस्था में।

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