मैं अपने डिप्रेशन पर कैसे काबू पा सकता हूँ?
“मैं अपनी पारिवारिक समस्याओं और नौकरी के कारण पूरी तरह से तबाह हो गया हूं।
ऐसा लगता है कि मैंने अपनी वर्तमान परिस्थितियों से लड़ने की ऊर्जा खो दी है।
मैं अपने डिप्रेशन को कैसे दूर कर सकता हूं?”
जब भी हम बीमार पड़ते हैं, हम डॉक्टर के पास जाते हैं।
हम वहां से पूरी तरह स्वस्थ होकर वापस आते हैं।
हालांकि, जब डॉक्टर बीमार पड़ता है, तो वह खुद का इलाज करता है क्योंकि वह अपनी बीमारी का कारण और उपचार जानता है।
इसी तरह जीवन में विपरीत परिस्थितियों में हमें डॉक्टर की तरह बनना पड़ता है।
ये प्रतिकूल परिस्थितियां बीमारी की तरह होती हैं, अगर हम सही नजरिए से प्रतिक्रिया दें तो समस्याएं खत्म हो सकती हैं।
सामान्यतः जीवन की प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति हमारा दृष्टिकोण इतना नकारात्मक हो जाता है कि उनका समाधान जानने के बावजूद हम स्थिति का पर्याप्त रूप से सामना नहीं कर पाते हैं।
हालाँकि, जब कोई हमारे साथ जीवन के मुद्दों को शेयर करता है, तो हम सर्वोत्तम संभव समाधान की सलाह देते हैं।
यह आश्चर्यजनक है कि हमारे पास उनकी समस्याओं का समाधान है, लेकिन जब हम ऐसी परिस्थितियों में आते हैं तो समस्या के प्रति हमारा नजरिया बदल जाता है।
इस लेख में आप अपनी समस्याओं का समाधान खोजने के तरीके और डिप्रेशन को दूर करने के उपाय विस्तार से जानेंगे
सबसे पहले आपको अपना सबसे अच्छा दोस्त बनना होगा।
इसके लिए आपको खुद को आईने में देखना होगा।
जिसे आप देख रहे हैं वही आपका सच्चा मित्र है।
अब जिस तरह से आप अपने दोस्तों, रिश्तेदारों और परिवार के सदस्यों को सलाह देते हैं, उसी तरह आपको अपने दोस्त को मोटीवेट करना और उसकी मदद करनी होगी।
अपने दोस्त की मदद करने के लिए आपको क्या करना पड़ सकता है?
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1. सब ठीक हो जाएगा:
यद्यपि यह एक सरल मंत्र है, लेकिन इसका अर्थ गहरा है। इसका मतलब है कि किसी भी परिस्थिति का परिणाम ठीक रहेगा। सफलता पाने के लिए बस हमें सही रास्ते का चुनाव करना होता है।
इसलिए आपको अपने दोस्त को समझाना चाहिए कि वह अभी जिस भी स्थिति का सामना कर रहा है, एक दिन सब ठीक हो जाएगा।
2. पॉजिटिव एप्रोच रखने के उपाय:
पास के पार्क या बाजार क्षेत्र में शाम को टहलना,
व्यायाम के लिए जिम जाना,
दोस्तों के साथ या स्पोर्ट्स क्लब में खेल खेलना,
खरीदारी के लिए बाहर जाना
संगीत सुनना
मनपसंद फिल्म या कोई भी ऐसी चीज देखना जिससे खुशी मिलती हो।
आपको अपने दोस्त को ऐसा कुछ करने के लिए राजी करना होगा क्योंकि ऐसा करने से तनाव कम होगा।
मन को प्रसन्न करने वाला कोई भी काम तनाव कम करता है और सकारात्मक सोचने की क्षमता को बढ़ाता है।
इंसान किसी भी समस्या का हल तभी खोज सकता है जब उसका दिमाग शांत हो और वह सकारात्मक सोच रखता हो।
3. आपको अपने मित्र को अपनी दुविधाओं के बारे में किसी रिश्तेदार, या मित्र से बात करने की सलाह देनी चाहिए।
वह इसलिए कि यदि हम अपनी दुविधा किसी से भी शेयर करें तो उसका समाधान मिल सकता है।
अच्छा होगा अगर हम किसी पेशेवर काउंसलर से सलाह लें।
अंत में, हमें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ विचार साझा करना चाहिए जो न केवल सुन सकता है बल्कि स्थिति को समझता भी है।
4. समस्या को हल करने के लिए हमें समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।
धैर्य एक ऐसा कारक है जो कई समस्याओं को हल करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।
कई बार समस्याएं धागे में उलझी गांठ की तरह होती हैं।
जैसे कोई धागा उलझ जाए तो उसे छुड़ाना मुश्किल हो जाता है, लेकिन अगर हम धागे को लेकर उसकी गांठों को एक-एक करके खोल दें तो धागे को उलझने से मुक्त कर सकते हैं।
लेकिन अगर हम सारी गांठें एक साथ खोलने की कोशिश करें तो वह और उलझ जाती है।
इसी तरह किसी भी समस्या को हल करने में धैर्य और समय की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
यदि आपकी नौकरी चली जाती है तो यह किन्हीं कारणों से हो सकता है।
यदि आप अपनी नौकरी छूटने के कारणों को खोजने में समय लगा सकते हैं, तो शायद नौकरी छूटने का कारण कुछ ऐसा होगा जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है,
आपको उन कारणों पर ध्यान देने की जरूरत है। और फिर बाजार के मौजूदा हालात को देखते हुए नई नौकरी तलाशने की कोशिश करें।
अगर आप समय और विवेक से काम लेंगे तो आपको अच्छी नौकरी जरूर मिलेगी।
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5. वर्तमान में जीना शुरू करें:
अतीत में जो कुछ भी हुआ है, उस पर किसी का नियंत्रण नहीं है। हमारा केवल वर्तमान क्षणों पर नियंत्रण है।
यदि हम अपने वर्तमान का सदुपयोग कर लें तो आने वाला समय निश्चित रूप से सुखद होगा।
6. जीवन में हर पल जिएं:
ढेर सारी चीजों की प्लानिंग करने से मन में तनाव पैदा होता है। इसलिए यदि हम प्रतिदिन सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जिएं तो जीवन में आने वाली समस्याएं धीरे-धीरे सुलझने लगेंगी।
कभी-कभी हम अपनी समस्याओं को बहुत गंभीरता से ले लेते हैं। अगर हम चारों ओर देखें, तो हम लोगों को उनके जीवन में विभिन्न समस्याओं से पीड़ित पाएंगे।
आपकी नौकरी छूटने की समस्या और पारिवारिक समस्याओं की तरह, आप पाएंगे कि कई लोग समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। और वे उन चुनौतियों को अपने तरीके से हल करने की कोशिश करते हैं।
तो आप भी अपने जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
7. खुद को कुछ गतिविधियों में व्यस्त रखें:
समस्याओं को दूर करने के लिए सभी को किसी न किसी काम में लगाने की सलाह दी जाती है।
यह तनाव कम करता है और सभी को पूर्ण और संतुष्ट बनाता है।
8. स्वीकृति ही सत्य है
जीवन सुख और दुख दोनों का योग है। जैसे हम जीवन में सुख को स्वीकार करते हैं वैसे ही दुखों को भी ग्रहण करना चाहिए। किसी का भी जीवन हमेशा सुखी या हमेशा दुखी नहीं होता है। जीवन के दोनों रंग हैं, इस तथ्य को समझने का प्रयास करें।
